高血圧や血中脂質が高い人が食べてはいけないものは何ですか?

高血圧や血中脂質が高い人が食べてはいけないものは何ですか? 10 日間のインターネットのホットスポットと科学的なダイエット ガイド

最近、高血圧や血中脂質の高い食事のタブーがネット上で話題になっています。過去 10 日間の検索データに基づいて、関連する注目のコンテンツを編集し、医学的アドバイスと組み合わせて、食事のタブーの詳細なリストを提供します。

1. インターネット上のホットトピックの一覧 (過去 10 日間)

2. 高血圧と高血中脂質の食事タブーリスト

1. 塩分の多い食べ物

高血圧患者の1日のナトリウム摂取量は2000mg（食塩相当量約5g）以下に抑える必要がある。以下の食品には特別な注意が必要です。

2. 高脂肪、高コレステロールの食品

高脂血症患者は、1日のコレステロール摂取量を300mg未満、飽和脂肪を総カロリーの10%未満に制御する必要があります。

3. 糖質の多い食べ物

精製された砂糖は中性脂肪に変換され、脂質異常症を悪化させます。以下の食品は制限する必要があります。

• 糖質ドリンク：ミルクティー（糖質量20～50g/杯）
• デザート：ケーキ（糖質量30～60g/個）
• 果物の砂糖漬け：糖度は60～70％程度

3. 最近のよくある質問への回答

Q1: 高血圧ですがコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？
最新の研究では、1日あたりのカフェイン摂取量が400mg（アメリカンコーヒー約2杯）未満であれば、血圧にほとんど影響を及ぼさないことが示されていますが、空腹時にカフェインを摂取することは避けるべきです。

Q2: 血中脂肪が高い場合、卵を食べても大丈夫ですか?
2023年の「中国血中脂質管理ガイドライン」では、健康な人は1日1個の全卵が安全で、高脂血症患者は週に3～4個の全卵を食べるか、卵白だけを食べることが推奨されていると指摘している。

4. 推奨されるダイエッ​​ト方法

要約:高血圧および血中脂質の高い患者は、最近の栄養学研究と組み合わせて、「3 つの低と 1 つの高」（低塩分、低脂肪、低糖、高繊維）の食事パターンを確立し、この記事で言及されているタブー食品を避け、血圧と血中脂質指標を定期的に監視する必要があります。 3〜6か月ごとに専門的な栄養評価を実施し、食事計画を個別に調整することをお勧めします。